LA NUTRICIÓN HUMANA

Los alimentos contienen nutrientes necesarios para nuestra salud y crecimiento.

NUTRIENTES
	BENEFICIOS	SE ENCUENTRAN EN
GRASAS	Energía.	ALIMENTOS ANIMALES: mantequilla, beicon...
		ALIMENTOS VEGETALES: aceite de oliva y girasol...
HIDRATOS DE CARBONO	Energía.	DULCES: azúcar, miel, algo en las frutas...
		NO DULCES: pan, pasta, arroz, patatas, legumbres...
PROTEÍNAS	Materiales para la construcción de nuestro cuerpo.	Carne, pescado, huevos, lácteos, legumbres...
VITAMINAS	Regulan el funcionamiento del cuerpo para tener salud.	Frutas, verduras...
MINERALES	Regulan el funcionamiento del cuerpo y algunos construyen los huesos.	Frutas, verduras, en la leche el calcio para los huesos...
OTROS ELEMENTOS NECESARIOS PARA EL CUERPO
FIBRA	Regula el tránsito intestinal.	Pan integral, algunas frutas y verduras...
AGUA	Hidrata y limpia el interior del cuerpo.	Agua, zumos, algunas frutas, leche y otros líquidos.

La dieta debe ser suficiente para que no nos falten ni sobren nutrientes y también equilibrada para tener de todos los nutrientes en la cantidad justa.

Debemos evitar el exceso en las comidas, en especial de grasas y dulces para no tener obesidad, y comer más verduras y frutas. Tampoco debemos comer cantidades demasiado pequeñas ya que podríamos enfermar o incluso morir.